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            酸奶什么時候喝最好 最佳時間喝酸奶的好處

            時間:2019-06-04 來源:未知   作者:admin    點擊:
            文章摘要: 酸奶,是一直以來建議大家可以當做健康零食食用的飲品。酸甜可口,濃稠誘人,關鍵富含各類優質的營養物質,常喝對于人體有著不錯的好處。酸奶,建議您喝,但是你更應該了解關于酸奶的一些具體知識,怎樣喝更健康?如何選擇?喝多少? 喝酸奶也有黃金時間!營
                 酸奶,是一直以來建議大家可以當做健康零食食用的飲品。酸甜可口,濃稠誘人,關鍵富含各類優質的營養物質,常喝對于人體有著不錯的好處。酸奶,建議您喝,但是你更應該了解關于酸奶的一些具體知識,怎樣喝更健康?如何選擇?喝多少?
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                喝酸奶也有黃金時間!營養專家:每天這一時間喝,補鈣效果最好
            酸奶,營養方面有何優勢?常喝對于身體有何好處?
                 酸奶是一種健康的飲品,以牛乳為主要原料,然后經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌群,之后經過發酵再進行冷卻罐裝制成的奶類食品。
                 總體來看,酸奶的營養物質比較豐富,它保留了牛奶當中全部的營養成分物質(除了乳糖),而且在酸奶發酵過程中還加入了豐富且優質的乳       酸菌,這些乳酸菌物質可以產生多種有益人體的維生素物質,發酵過程中有一部分乳糖轉化為了乳酸物質。
            常喝酸奶,最大的亮點是其中所含的有益活菌物質可以促進腸道健康,促進排便,預防頑固便秘以及結腸癌的發生。另外,酸奶和牛奶一樣,其中含有豐富的優質動物蛋白質和鈣質,堅持飲用對于身體的免疫力和骨骼健康、牙齒健康有著積極的作用,對于預防骨質疏松以及蛋白質營養不良有著靠譜的預防作用。
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               喝酸奶也有黃金時間!營養專家:每天這一時間喝,補鈣效果最好
            挑選酸奶,您應該這樣做:
                 購買酸奶時請您認準酸奶的標簽信息,買酸奶先看蛋白質含量,要選擇蛋白質含量大于等于2.3%的酸奶,如果酸奶的內容物呈凍狀或者比較粘稠,就可以基本斷定它屬于酸奶。
                 另外還有一些您各位所謂的酸奶呈現液體狀,這樣的液體蛋白質含量≥1.0%,這類飲品是加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑制成的,其實這種飲品就是所謂的乳飲料,根本不是酸奶,對我們的身體并沒有太大的好處。
            對于酸奶來說,每天應該喝多少?
               《中國居民膳食指南》中建議每日攝入奶類食品300克,無論是牛奶還是酸奶,再或是奶酪等奶類食品。
                 說到根本,首先建議您每天都要有攝入,另外建議成年人每日的酸奶飲用量不超過400克即可,對于孕婦、乳母以及正在快速成長的發育期青少年來說,可以適當增加。
                 不做仔細考慮,牛奶和酸奶可以適當等量代換,建議您各位,特別是對于孩子來說,可以早晚各一杯酸奶(牛奶),早晚兼顧最靠譜。
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                喝酸奶也有黃金時間!營養專家:每天這一時間喝,補鈣效果最好
            哪個時間喝酸奶最靠譜?
                喝酸奶的具體時間一直是大家比較關注的一個話題。
                其實,從根本上來講,只要您的身體沒有問題,只要您的血糖等身體指標正常,喝牛奶的時間并不需要太過顧及,時間完全不限。
                如果您胃酸分泌過多,請避免在飯前去喝酸奶;對于存在便秘的人群空腹喝酸奶可以促進排便,經常腹瀉的人不建議空腹飲用酸奶。
                另外,請各位不要在進食大魚大肉類的餐食之后攝入酸奶,避免能量過剩,避免增加肥胖等問題的風險。當然,如果您非要在飯后喝酸奶也不是不可以,但要減少當餐食物的攝入量。
                對于正常人來說,建議大家可以在早餐2小時之后飲用酸奶;這時飲用酸奶,一則可以當做加餐補充能量、靠譜補鈣;二則對于血糖的影響波動也會非常小。
            糖尿病患者可以喝酸奶嗎?
                對于糖尿病患者來說,酸奶是完全可以喝的,只要注意飲用量和飲用時間就可以。說到具體,糖尿病人可以選擇無糖酸奶飲用,每日200—300克并不存在問題,血脂較高的人群可以選擇飲用低脂酸奶。
                其實,糖尿病患者食用酸奶還有著不錯的好處,酸奶中存在較多的鈣質,而礦物質鈣可以調節胰島β細胞內外鈣池中鈣離子的平衡,保證胰島素的正常釋放。另外,酸奶的血糖反應本身不高,如果搭配粗雜糧谷物類食物一起食用,還可以降低混合食物的血糖反應,控制血糖的升高。
                健康飲用酸奶,請您靠譜為之;每日適量飲用,靠譜選擇日期更近的原味酸奶,為您的健康增分添彩。
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